Как женщине 35+ скидывать до 4,5 кг в месяц без подсчета калорий и взвешивания еды и сохранить результат с помощью Личного Пищевого Кода

Эта статья - выжимка 15 лет моей работы как врача и эксперта по диетологии, как женщины, которая весила 90 кг и говорила «Стройной буду в следующей жизни».

Я врач, у меня академическое медицинское образование, усиленное современными принципами антиэйджинг медицины и инновационными технологиями.

Поэтому в этой статье я говорю о здоровье, о причинно-следственных связях лишнего веса и о его влиянии на качество и продолжительность нашей активной жизни.

Если бы лишний вес был вопросом эстетики, то все было бы намного проще.

Но правда в том, что лишний вес - заболевание и поэтому его нужно лечить.

Кто сталкивался, тот знает, что лишний вес трудно сбросить и еще сложнее сохранить результат.

Посмотрите правде в глаза:

• Вы уже пробовали десятки диет, марафонов, тренажерных залов.
• Вес уходит, но возвращается снова.
• Каждый понедельник превращается в старт «новой попытки» и с годами начать становится сложнее.

И должно быть очевидно, что быстрые решения не работают.

Диета на неделю вгоняет в стресс. Просто правильно питаться - а как это? Есть 5 раз в день, но мало? Или не есть после 18:00?

Непонятно…

Что же делать?

Работать не с последствиями (самим лишним весом), а с его причиной.

Скажу сразу, Оземпик и другие уколы по похудению не работают с причиной!

Не существует худеющих чаев, таблеток или массажей. Если бы существовало, то мы все были бы стройными всегда.

Физиология устроена по другому.

Почему я могу об этом смело говорить?

Меня зовут Светлана Стрельникова. Я врач, эксперт по диетологии Российского общества антивозрастной медицины, эксперт по функциональной диетологии.

Я автор методики “Сытая стройность” и книг “Волшебная кухня”, “Стройной стать. Стройной остаться!”

Более 10 лет я помогаю женщинам от 30 лет восстановить здоровый обмен веществ, повысить уровень энергии и стабильно снижать вес, сохраняя результат на долгие годы.

Более 20000 женщин из 38 стран мира прошли у меня обучение, обрели стройность, легкость и здоровье, наладили питание своей семьи, отказались от таблеток, операций. Они получают удовольствие от жизни, потому что у них есть энергия на исполнение всех своих желаний и достижение целей. Они снова выходят замуж, строят дома, переезжают, получают гранты, ходят в горы!

Сейчас я живу в Новой Зеландии, на берегу Тихого океана. Замужем за мужчиной моей мечты, в любви и согласии. Чувствую себя стройной, легкой и молодой.

Но так было не всегда.

… 15 лет назад я держала в руке белый лист бумаги. Это был мой анализ на холестерин. За окном был такой же белый холодный, будто застывший, ноябрьский день. Такой же застывшей была и моя жизнь в тот момент.

Как врач я понимала, что, если у женщины после 40 лишний вес, подскакивает артериальное давление, высокий холестерин, это прямая дорога к инсульту или сахарному диабету.
Моя будущая жизнь пронеслась перед глазами: лекарства, болезни, одиночество. И все это вместе со мной будет висеть грузом на шее моей дочери, в то время еще школьницы.

В тот момент я приняла решение: я должна восстановить здоровье, чтобы жить долго и активно ради моей дочери.

Погрузилась в научную литературу.

Изучала исследования в закрытых источниках.

Наблюдала за пациентами и методами лечения подобных заболеваний в Центральной клинической больнице Управления делами Президента Республики Казахстан, куда я пришла на работу врачом-координатором в Центр лечения и профилактики метаболического синдрома.

И всё это вместе – 7 лет в медицинском институте, 17 лет стажа врачом, 2 года регулярной работы с психологами и фитнес-тренерами – привело меня к созданию моей авторской программы спасения - “Сытая Стройность”.

В эту методику я вложила самые передовые и эффективные методики снижения веса, анти возрастной медицины и восстановления здоровья.

… Прошло 3 месяца. Июнь сменил февраль, а легкие колготки и туфли пришли на смену джинсам и ботинкам.

Я надевала летнюю одежду и чувствовала, как юбка скользит по телу и … падает.

Вся одежда стала на 2 размера больше.

Это был триумф!

Моя душа пела и ликовала от уверенности в будущем. И с тех пор я сохраняю результат 15 лет, помогаю другим женщинам и не перестаю учиться.

Почему диета, марафон, готовый план питания, спорт и советы похудевших подруг не работают?

1. Голодание и ограничение калорий
Ведет к срывам, перееданию, усталости и набору веса обратно и к депрессии

2. Изнуряющие тренировки
Без подготовки организм «включает защиту», вы чувствуете голод и усталость. Потом снова срыв.

3. Сила воли
Она не бесконечна, особенно если у вас дефициты по макронутриентам и микронутриентам, витаминам и минералам. Каждая «борьба с собой» заканчивается поражением, потому что тело возьмет свое! Ему не свойственно жить на дефицитах.

И снова набор веса с плюсом и депрессия.

Настоящая причина срывов в отсутствии системы, которая учитывает ваш организм и реально оздоравливает изнутри.

Большинство диет строятся на запретах. А строгие ограничения это прямой путь к срывам и замедлению метаболизма.

Именно поэтому нужна перестройка образа жизни. Питание навсегда, а не временно.

Спорт поддерживает мышцы, отчасти помогает в профилактике инсулинорезистентности, но не восстанавливает гормональный фон и метаболизм, не помогает со сладкой зависимостью.

Советы подруги работают только для подруги! Вы отличаетесь от нее. У вас другие параметры, режим жизни, ситуация и состояние организма.

Советы из интернета - не система, где вы знаете каждый свой шаг, а набор хаотичных рекомендаций без понятной структуры и они опять же не адаптированы под вас!

Важно, например, не «убрать сахар или хлеб», а научиться есть их так, чтобы они не мешали Вашему телу оставаться стройным.

Как работает наш организм на самом деле.

Организм всегда балансирует между двумя процессами: жирозапасание и жиросжигание. 
.

• В норме через 2–3 часа после еды тело должно включать сжигание жира.
• Но из-за стресса, переедания, гормональных изменений, неправильных сочетаний продуктов, потоянных перекусов и кусочничества этот процесс блокируется.
• Жировая клетка превращается в «сундук на замках», который работает только «на прием».

Результат: энергия упакована в жир, но не используется.

И если в 18 лет на вашем обычном питании организм справлялся, то с возрастом нет. Ресурс исчерпан.

Отсюда усталость, тяга к сладкому, набор веса и с годами цепочка заболеваний (инсулинорезистентность, ГЭРБ, панкреатит, щитовидка, больные суставы, давление, высокий холестерин и др).

К сожалению, не понимая множество этих аспектов, не понимая физиологию, диетологию и психологию, работая вслепую и проходя марафон за марафоном девушки бросают попытки и как снежный ком скатываются к ожирению, операциям и раннему старению.

Все это под отговорками «Это возраст/ гормоны/ гены/ нет времени/ нет денег/ да кому я нужна/ сначала пролечусь, потом займусь собой» и т.д.

Да, восстановить обмен веществ не быстро, а ведь лишний вес и заболевания копились годами, теперь чтобы поменять привычки и стиль питания тоже нужно время и специфические знания, но это того стоит!

Дополнительные 10 лет активной жизни того стоят! Осуществление мечт того стоит!

Что делать, чтобы вес не возвращался?

1. Принять тот факт, что нужно менять образ жизни навсегда.
2. Восполнить дефициты по макро и микронутриентам полноценным питанием! Просто попить БАДы не получится, они просто не усвоятся.
3. Стабилизировать гормоны - убрать скачки аппетита и настроения.
4. Оздоровить организм - чтобы исчезли ложные сигналы голода.
5. Внедрить новые привычки - мягко и без стресса, чтобы они стали образом жизни.
6. Определить свой Личный Пищевой Код - понять, какие продукты помогают именно вашему телу.

Когда метаболизм работает правильно, даже тортик вечером не обрушит ваши усилия и не вернет вас к тому, с чего начинали.

Я до сих пор ем манты, пью вино и ем печенье, когда Я этого хочу. И это никак мне не вредит. 

Что такое Личный Пищевой Код (ЛПК)

Вы когда-нибудь замечали, что одним достаточно «чуть-чуть постараться»  и килограммы тают?
А другие делают всё «правильно», но вес будто врос в тело?

Причина в том, что у каждого из нас свой Личный Пищевой Код — индивидуальный режим питания, сочетания продуктов и образа жизни, который либо включает жиросжигание, либо… продолжает накапливать.

Если говорить о питании, то моя методика возвращает телу естественное жиросжигание.

Жиросжигающая порция - база Личного Пищевого Кода = 4 ингредиента в каждой порции:

• Белок
• Полезные жиры
• Овощи
• Сложные углеводы

Это не «меню на неделю» и не запреты. Вы учитесь собирать порцию в кафе, дома, на отдыхе, где угодно.

Вам не надо готовить для себя отдельно. Не надо ничего взвешивать. Не надо ничего считать.

Да, первое время вам нужно думать о еде и ее сочетании, но через месяц это становится привычкой.

Вам потребуется только ваша ладонь.

Режим питания.

Да режим важен. особенно для тех у кого проблемы с щитовидкой. Но у каждой он разный. У кого-то должны быть перекусы, у кого-то нет.

Оптимально - 3 приема пищи, но все зависит, повторюсь, от графика работы, от состояния здоровья, от ситуации в жизни.

Вам нужно понимать как, когда, что и сколько есть.

Что вы получаете на практике, если внедряете «Сытую Стройность»

Пример участниц:

• Мария, минус 10 кг при АИУ заболевании.
• Плоский живот после 45 лет и результат сохраняется несколько лет (удалена ЩЖ)

Все это — без подсчета калорий, без отказа от десертов, без спортзала.

Суммируем Ваши действия, чтобы бросить диеты, восстановить здоровый метаболизм и наслаждаться долго стройностью.

1. Бросить диеты, ограничения и принять тот факт, что нужно НЕ худеть, а жить образом жизни стройного и здорового человека. Это не означает отказ от вкусняшек. Это про то, что 80% времени питание и режим должны соответствовать потребностям вашего организма.
2. Внедрить оздоравливающее, полноценное и сбалансированное питание. Хотя бы на 70- 80%. Без подсчета калорий, взвешивания еды и прочих инструментов, которые раздражают и мешают. Я например, использую метод ладони.
3. Составить свой личный пищевой код. Организовать питание, режим дня, физическую активность с учетом возраста, состояния здоровья, физической активности, с учетом ВАС.
4. Если у вас лишний вес более 8 кг, то нужно поддержать печень, так как это главный жиросжигающий орган.
5. Далее работа с привычками, научиться жить как стройная персона, идентифицировать себя стройной женщиной.
6. Сделать все шаги устойчивыми.

Я уверена на 100%, что «рано или поздно» каждая сможет достичь результата, следуя этой методике.

Но если «рано или поздно» Вас не устраивает, то подписывайтесь на мой канал Университета питания. В нем вы будете получать больше информации о ближайших мастер-классах и интенсивах, а также возможность попробовать мою методику и, возможно, впервые за много лет увидеть минус на весах и прилив энергии не через борьбу и ограничение, а через сытость, легкость и удовольствие.

Но это еще не всё.

Я буду откровенна с Вами. Можно жить дальшеничего не меняя.

Так поступит большинство читающих этот материал.

А можно войти в 5% тех, кто достигает результата и сохраняет его годами за счет личной работы со мной и опытными специалистами.

Но в личную работу мы можем взять не всех, поэтому предлагаем «примерить» методику на себя, увидеть первые результаты, получить первую мотивацию и вдохновение уже через неделю.

Ваш первый шаг – «Неделя Сытой Стройности».

Если вы хотите попробовать методику безопасно и доступно, начните с  7-дневного мини-курса.
Это база моей методики «Сытая Стройность».

Что вас ждет:

• 10 базовых уроков → включают жиросжигание.
• Практические задания и обратная связь.
• Система, не требующая подсчета калорий.
• Результат: до минус 3,5 кг, снижение тяги к сладкому, энергия уже через 48 часов.

Вы начинаете в любой момент, а доступ к урокам и чату остается у вас навсегда!

Результат участия:
✔️До минус 3,5 кг за 7 дней. 
✔️Снижение тяги к сладкому.
✔️Лёгкость и энергия уже через 48 часов.
✔️Все знания сложатся в одну картинку и четкий план. 
✔️Методику сможете применить всей семьей.

Первые изменения вы почувствуете через 48 часов после выполнения рекомендаций!

Если вы хотите попробовать методику, по которой я живу уже 15 лет и сохраняю результат без диет, то не пропустите.

Если я Вас не убедила, ну что ж. Вы можете закрыть эту статью и ничего не делать или пойти дальше по кругам диета-срыв-врачи/психологи и тд.

Но лучше всего за меня скажут сотни отзывов моих участниц - ознакомиться.
_______________________________________________________________________________
Дисклеймер: Эта информация предоставляется вам только в образовательных и информационных целях. Он предоставляется для обучения вас тому, как заботиться о своем теле, а также в качестве инструмента самопомощи для вашего собственного использования, чтобы вы могли достичь своих собственных целей в области здоровья. Он не предназначен для лечения какого-либо конкретного заболевания и не заменяет рекомендации вашего лечащего врача.