Как женщине 35+ скидывать до 4,5 кг в месяц без подсчета калорий и взвешивания еды и сохранить результат с помощью Личного Пищевого Кода
Эта статья - выжимка 15 лет моей работы как врача и эксперта по диетологии, как женщины, которая весила 90 кг и говорила «Стройной буду в следующей жизни».
Я врач, у меня академическое медицинское образование, усиленное современными принципами антиэйджинг медицины и инновационными технологиями.
Поэтому в этой статье я говорю о здоровье, о причинно-следственных связях лишнего веса и о его влиянии на качество и продолжительность нашей активной жизни.
Если бы лишний вес был вопросом эстетики, то все было бы намного проще.
Но правда в том, что лишний вес - заболевание и поэтому его нужно лечить.
Кто сталкивался, тот знает, что лишний вес трудно сбросить и еще сложнее сохранить результат.
Посмотрите правде в глаза:
- Вы уже пробовали десятки диет, марафонов, тренажерных залов.
- Вес уходит, но возвращается снова.
- Каждый понедельник превращается в старт «новой попытки» и с годами начать становится сложнее.
Диета на неделю вгоняет в стресс. Просто правильно питаться - а как это? Есть 5 раз в день, но мало? Или не есть после 18:00?
Непонятно…
Что же делать?
Работать не с последствиями (самим лишним весом), а с его причиной.
Скажу сразу, Оземпик и другие уколы по похудению не работают с причиной!
Не существует худеющих чаев, таблеток или массажей. Если бы существовало, то мы все были бы стройными всегда.
Физиология устроена по другому.
Почему я могу об этом смело говорить?
Меня зовут Светлана Стрельникова. Я врач, эксперт по диетологии Российского общества антивозрастной медицины, эксперт по функциональной диетологии.
Я автор методики “Сытая стройность” и книг “Волшебная кухня”, “Стройной стать. Стройной остаться!”
Более 10 лет я помогаю женщинам от 30 лет восстановить здоровый обмен веществ, повысить уровень энергии и стабильно снижать вес, сохраняя результат на долгие годы.
Более 20000 женщин из 38 стран мира прошли у меня обучение, обрели стройность, легкость и здоровье, наладили питание своей семьи, отказались от таблеток, операций. Они получают удовольствие от жизни, потому что у них есть энергия на исполнение всех своих желаний и достижение целей. Они снова выходят замуж, строят дома, переезжают, получают гранты, ходят в горы!
Сейчас я живу в Новой Зеландии, на берегу Тихого океана. Замужем за мужчиной моей мечты, в любви и согласии. Чувствую себя стройной, легкой и молодой.
Но так было не всегда.
… 15 лет назад я держала в руке белый лист бумаги. Это был мой анализ на холестерин. За окном был такой же белый холодный, будто застывший, ноябрьский день. Такой же застывшей была и моя жизнь в тот момент.
Как врач я понимала, что, если у женщины после 40 лишний вес, подскакивает артериальное давление, высокий холестерин, это прямая дорога к инсульту или сахарному диабету.
Моя будущая жизнь пронеслась перед глазами: лекарства, болезни, одиночество. И все это вместе со мной будет висеть грузом на шее моей дочери, в то время еще школьницы.
В тот момент я приняла решение: я должна восстановить здоровье, чтобы жить долго и активно ради моей дочери.
Погрузилась в научную литературу.
Изучала исследования в закрытых источниках.
Наблюдала за пациентами и методами лечения подобных заболеваний в Центральной клинической больнице Управления делами Президента Республики Казахстан, куда я пришла на работу врачом-координатором в Центр лечения и профилактики метаболического синдрома.
И всё это вместе – 7 лет в медицинском институте, 17 лет стажа врачом, 2 года регулярной работы с психологами и фитнес-тренерами – привело меня к созданию моей авторской программы спасения - “Сытая Стройность”.
В эту методику я вложила самые передовые и эффективные методики снижения веса, анти возрастной медицины и восстановления здоровья.
… Прошло 3 месяца. Июнь сменил февраль, а легкие колготки и туфли пришли на смену джинсам и ботинкам.
Я надевала летнюю одежду и чувствовала, как юбка скользит по телу и … падает.
Вся одежда стала на 2 размера больше.
Сейчас я живу в Новой Зеландии, на берегу Тихого океана. Замужем за мужчиной моей мечты, в любви и согласии. Чувствую себя стройной, легкой и молодой.
Но так было не всегда.
… 15 лет назад я держала в руке белый лист бумаги. Это был мой анализ на холестерин. За окном был такой же белый холодный, будто застывший, ноябрьский день. Такой же застывшей была и моя жизнь в тот момент.
Как врач я понимала, что, если у женщины после 40 лишний вес, подскакивает артериальное давление, высокий холестерин, это прямая дорога к инсульту или сахарному диабету.
Моя будущая жизнь пронеслась перед глазами: лекарства, болезни, одиночество. И все это вместе со мной будет висеть грузом на шее моей дочери, в то время еще школьницы.
В тот момент я приняла решение: я должна восстановить здоровье, чтобы жить долго и активно ради моей дочери.
Погрузилась в научную литературу.
Изучала исследования в закрытых источниках.
Наблюдала за пациентами и методами лечения подобных заболеваний в Центральной клинической больнице Управления делами Президента Республики Казахстан, куда я пришла на работу врачом-координатором в Центр лечения и профилактики метаболического синдрома.
И всё это вместе – 7 лет в медицинском институте, 17 лет стажа врачом, 2 года регулярной работы с психологами и фитнес-тренерами – привело меня к созданию моей авторской программы спасения - “Сытая Стройность”.
В эту методику я вложила самые передовые и эффективные методики снижения веса, анти возрастной медицины и восстановления здоровья.
… Прошло 3 месяца. Июнь сменил февраль, а легкие колготки и туфли пришли на смену джинсам и ботинкам.
Я надевала летнюю одежду и чувствовала, как юбка скользит по телу и … падает.
Вся одежда стала на 2 размера больше.
Это был триумф!
Моя душа пела и ликовала от уверенности в будущем. И с тех пор я сохраняю результат 15 лет, помогаю другим женщинам и не перестаю учиться.
Почему диета, марафон, готовый план питания, спорт и советы похудевших подруг не работают?
1. Голодание и ограничение калорий
Ведет к срывам, перееданию, усталости и набору веса обратно и к депрессии
2. Изнуряющие тренировки
Без подготовки организм «включает защиту», вы чувствуете голод и усталость. Потом снова срыв.
3. Сила воли
Она не бесконечна, особенно если у вас дефициты по макронутриентам и микронутриентам, витаминам и минералам. Каждая «борьба с собой» заканчивается поражением, потому что тело возьмет свое! Ему не свойственно жить на дефицитах.
И снова набор веса с плюсом и депрессия.
Настоящая причина срывов в отсутствии системы, которая учитывает ваш организм и реально оздоравливает изнутри.
Большинство диет строятся на запретах. А строгие ограничения это прямой путь к срывам и замедлению метаболизма.
Именно поэтому нужна перестройка образа жизни. Питание навсегда, а не временно.
Спорт поддерживает мышцы, отчасти помогает в профилактике инсулинорезистентности, но не восстанавливает гормональный фон и метаболизм, не помогает со сладкой зависимостью.
Советы подруги работают только для подруги! Вы отличаетесь от нее. У вас другие параметры, режим жизни, ситуация и состояние организма.
Советы из интернета - не система, где вы знаете каждый свой шаг, а набор хаотичных рекомендаций без понятной структуры и они опять же не адаптированы под вас!
Важно, например, не «убрать сахар или хлеб», а научиться есть их так, чтобы они не мешали Вашему телу оставаться стройным.
Как работает наш организм на самом деле.
Организм всегда балансирует между двумя процессами: жирозапасание и жиросжигание.
.
И если в 18 лет на вашем обычном питании организм справлялся, то с возрастом нет. Ресурс исчерпан.
Отсюда усталость, тяга к сладкому, набор веса и с годами цепочка заболеваний (инсулинорезистентность, ГЭРБ, панкреатит, щитовидка, больные суставы, давление, высокий холестерин и др).
К сожалению, не понимая множество этих аспектов, не понимая физиологию, диетологию и психологию, работая вслепую и проходя марафон за марафоном девушки бросают попытки и как снежный ком скатываются к ожирению, операциям и раннему старению.
Все это под отговорками «Это возраст/ гормоны/ гены/ нет времени/ нет денег/ да кому я нужна/ сначала пролечусь, потом займусь собой» и т.д.
Да, восстановить обмен веществ не быстро, а ведь лишний вес и заболевания копились годами, теперь чтобы поменять привычки и стиль питания тоже нужно время и специфические знания, но это того стоит!
Дополнительные 10 лет активной жизни того стоят! Осуществление мечт того стоит!
Что делать, чтобы вес не возвращался?
Я до сих пор ем манты, пью вино и ем печенье, когда Я этого хочу. И это никак мне не вредит.
Что такое Личный Пищевой Код (ЛПК)
Вы когда-нибудь замечали, что одним достаточно «чуть-чуть постараться» и килограммы тают?
А другие делают всё «правильно», но вес будто врос в тело?
Причина в том, что у каждого из нас свой Личный Пищевой Код — индивидуальный режим питания, сочетания продуктов и образа жизни, который либо включает жиросжигание, либо… продолжает накапливать.
Если говорить о питании, то моя методика возвращает телу естественное жиросжигание.
Жиросжигающая порция - база Личного Пищевого Кода = 4 ингредиента в каждой порции:
Вам не надо готовить для себя отдельно. Не надо ничего взвешивать. Не надо ничего считать.
Да, первое время вам нужно думать о еде и ее сочетании, но через месяц это становится привычкой.
Вам потребуется только ваша ладонь.
Режим питания.
Да режим важен. особенно для тех у кого проблемы с щитовидкой. Но у каждой он разный. У кого-то должны быть перекусы, у кого-то нет.
Оптимально - 3 приема пищи, но все зависит, повторюсь, от графика работы, от состояния здоровья, от ситуации в жизни.
Вам нужно понимать как, когда, что и сколько есть.
Что вы получаете на практике, если внедряете «Сытую Стройность»
Пример участниц:
Моя душа пела и ликовала от уверенности в будущем. И с тех пор я сохраняю результат 15 лет, помогаю другим женщинам и не перестаю учиться.
Почему диета, марафон, готовый план питания, спорт и советы похудевших подруг не работают?
1. Голодание и ограничение калорий
Ведет к срывам, перееданию, усталости и набору веса обратно и к депрессии
2. Изнуряющие тренировки
Без подготовки организм «включает защиту», вы чувствуете голод и усталость. Потом снова срыв.
3. Сила воли
Она не бесконечна, особенно если у вас дефициты по макронутриентам и микронутриентам, витаминам и минералам. Каждая «борьба с собой» заканчивается поражением, потому что тело возьмет свое! Ему не свойственно жить на дефицитах.
И снова набор веса с плюсом и депрессия.
Настоящая причина срывов в отсутствии системы, которая учитывает ваш организм и реально оздоравливает изнутри.
Большинство диет строятся на запретах. А строгие ограничения это прямой путь к срывам и замедлению метаболизма.
Именно поэтому нужна перестройка образа жизни. Питание навсегда, а не временно.
Спорт поддерживает мышцы, отчасти помогает в профилактике инсулинорезистентности, но не восстанавливает гормональный фон и метаболизм, не помогает со сладкой зависимостью.
Советы подруги работают только для подруги! Вы отличаетесь от нее. У вас другие параметры, режим жизни, ситуация и состояние организма.
Советы из интернета - не система, где вы знаете каждый свой шаг, а набор хаотичных рекомендаций без понятной структуры и они опять же не адаптированы под вас!
Важно, например, не «убрать сахар или хлеб», а научиться есть их так, чтобы они не мешали Вашему телу оставаться стройным.
Как работает наш организм на самом деле.
Организм всегда балансирует между двумя процессами: жирозапасание и жиросжигание.
.
- В норме через 2–3 часа после еды тело должно включать сжигание жира.
- Но из-за стресса, переедания, гормональных изменений, неправильных сочетаний продуктов, потоянных перекусов и кусочничества этот процесс блокируется.
- Жировая клетка превращается в «сундук на замках», который работает только «на прием».
И если в 18 лет на вашем обычном питании организм справлялся, то с возрастом нет. Ресурс исчерпан.
Отсюда усталость, тяга к сладкому, набор веса и с годами цепочка заболеваний (инсулинорезистентность, ГЭРБ, панкреатит, щитовидка, больные суставы, давление, высокий холестерин и др).
К сожалению, не понимая множество этих аспектов, не понимая физиологию, диетологию и психологию, работая вслепую и проходя марафон за марафоном девушки бросают попытки и как снежный ком скатываются к ожирению, операциям и раннему старению.
Все это под отговорками «Это возраст/ гормоны/ гены/ нет времени/ нет денег/ да кому я нужна/ сначала пролечусь, потом займусь собой» и т.д.
Да, восстановить обмен веществ не быстро, а ведь лишний вес и заболевания копились годами, теперь чтобы поменять привычки и стиль питания тоже нужно время и специфические знания, но это того стоит!
Дополнительные 10 лет активной жизни того стоят! Осуществление мечт того стоит!
Что делать, чтобы вес не возвращался?
- Принять тот факт, что нужно менять образ жизни навсегда.
- Восполнить дефициты по макро и микронутриентам полноценным питанием! Просто попить БАДы не получится, они просто не усвоятся.
- Стабилизировать гормоны - убрать скачки аппетита и настроения.
- Оздоровить организм - чтобы исчезли ложные сигналы голода.
- Внедрить новые привычки - мягко и без стресса, чтобы они стали образом жизни.
- Определить свой Личный Пищевой Код - понять, какие продукты помогают именно вашему телу.
Я до сих пор ем манты, пью вино и ем печенье, когда Я этого хочу. И это никак мне не вредит.
Что такое Личный Пищевой Код (ЛПК)
Вы когда-нибудь замечали, что одним достаточно «чуть-чуть постараться» и килограммы тают?
А другие делают всё «правильно», но вес будто врос в тело?
Причина в том, что у каждого из нас свой Личный Пищевой Код — индивидуальный режим питания, сочетания продуктов и образа жизни, который либо включает жиросжигание, либо… продолжает накапливать.
Если говорить о питании, то моя методика возвращает телу естественное жиросжигание.
Жиросжигающая порция - база Личного Пищевого Кода = 4 ингредиента в каждой порции:
- Белок
- Полезные жиры
- Овощи
- Сложные углеводы
Вам не надо готовить для себя отдельно. Не надо ничего взвешивать. Не надо ничего считать.
Да, первое время вам нужно думать о еде и ее сочетании, но через месяц это становится привычкой.
Вам потребуется только ваша ладонь.
Режим питания.
Да режим важен. особенно для тех у кого проблемы с щитовидкой. Но у каждой он разный. У кого-то должны быть перекусы, у кого-то нет.
Оптимально - 3 приема пищи, но все зависит, повторюсь, от графика работы, от состояния здоровья, от ситуации в жизни.
Вам нужно понимать как, когда, что и сколько есть.
Что вы получаете на практике, если внедряете «Сытую Стройность»
Пример участниц:
- Мария, минус 10 кг при АУИ заболевании
- Плоский живот после 45 лет и результат сохраняется несколько лет (удалена ЩЖ)
- Минус 20 кг у тех, кто не мог похудеть десятилетиями
Все это — без подсчета калорий, без отказа от десертов, без спортзала.
Суммируем Ваши действия, чтобы бросить диеты, восстановить здоровый метаболизм и наслаждаться долго стройностью.
Но если «рано или поздно» Вас не устраивает, то подписывайтесь на мой канал Университета питания. В нем вы будете получать больше информации о ближайших мастер-классах и интенсивах, а также возможность попробовать мою методику и, возможно, впервые за много лет увидеть минус на весах и прилив энергии не через борьбу и ограничение, а через сытость, легкость и удовольствие.
Суммируем Ваши действия, чтобы бросить диеты, восстановить здоровый метаболизм и наслаждаться долго стройностью.
- Бросить диеты, ограничения и принять тот факт, что нужно НЕ худеть, а жить образом жизни стройного и здорового человека. Это не означает отказ от вкусняшек. Это про то, что 80% времени питание и режим должны соответствовать потребностям вашего организма.
- Внедрить оздоравливающее, полноценное и сбалансированное питание. Хотя бы на 70- 80%. Без подсчета калорий, взвешивания еды и прочих инструментов, которые раздражают и мешают. Я например, использую метод ладони.
- Составить свой личный пищевой код. Организовать питание, режим дня, физическую активность с учетом возраста, состояния здоровья, физической активности, с учетом ВАС.
- Если у вас лишний вес более 8 кг, то нужно поддержать печень, так как это главный жиросжигающий орган.
- Далее работа с привычками, научиться жить как стройная персона, идентифицировать себя стройной женщиной.
- Сделать все шаги устойчивыми.
Но если «рано или поздно» Вас не устраивает, то подписывайтесь на мой канал Университета питания. В нем вы будете получать больше информации о ближайших мастер-классах и интенсивах, а также возможность попробовать мою методику и, возможно, впервые за много лет увидеть минус на весах и прилив энергии не через борьбу и ограничение, а через сытость, легкость и удовольствие.
Но это еще не всё.
Я буду откровенна с Вами. Можно жить дальшеничего не меняя.
Так поступит большинство читающих этот материал.
А можно войти в 5% тех, кто достигает результата и сохраняет его годами за счет личной работы со мной и опытными специалистами.
Но в личную работу мы можем взять не всех, поэтому предлагаем «примерить» методику на себя, увидеть первые результаты, получить первую мотивацию и вдохновение уже через неделю.
Ваш первый шаг – «Неделя Сытой Стройности».
Если вы хотите попробовать методику безопасно и доступно, начните с 7-дневного мини-курса.
Это база моей методики «Сытая Стройность».
Что вас ждет:
Результат участия:
✔️До минус 3,5 кг за 7 дней.
✔️Снижение тяги к сладкому.
✔️Лёгкость и энергия уже через 48 часов.
✔️Все знания сложатся в одну картинку и четкий план.
✔️Методику сможете применить всей семьей.
Первые изменения вы почувствуете через 48 часов после выполнения рекомендаций!
Если вы хотите попробовать методику, по которой я живу уже 15 лет и сохраняю результат без диет, то не пропустите.
Я буду откровенна с Вами. Можно жить дальшеничего не меняя.
Так поступит большинство читающих этот материал.
А можно войти в 5% тех, кто достигает результата и сохраняет его годами за счет личной работы со мной и опытными специалистами.
Но в личную работу мы можем взять не всех, поэтому предлагаем «примерить» методику на себя, увидеть первые результаты, получить первую мотивацию и вдохновение уже через неделю.
Ваш первый шаг – «Неделя Сытой Стройности».
Если вы хотите попробовать методику безопасно и доступно, начните с 7-дневного мини-курса.
Это база моей методики «Сытая Стройность».
Что вас ждет:
- 10 базовых уроков → включают жиросжигание.
- Практические задания и обратная связь.
- Система, не требующая подсчета калорий.
- Результат: до минус 3,5 кг, снижение тяги к сладкому, энергия уже через 48 часов.
Результат участия:
✔️До минус 3,5 кг за 7 дней.
✔️Снижение тяги к сладкому.
✔️Лёгкость и энергия уже через 48 часов.
✔️Все знания сложатся в одну картинку и четкий план.
✔️Методику сможете применить всей семьей.
Первые изменения вы почувствуете через 48 часов после выполнения рекомендаций!
Если вы хотите попробовать методику, по которой я живу уже 15 лет и сохраняю результат без диет, то не пропустите.
Если я Вас не убедила, ну что ж. Вы можете закрыть эту статью и ничего не делать или пойти дальше по кругам диета-срыв-врачи/психологи и тд.
Но лучше всего за меня скажут сотни отзывов моих участниц - ознакомиться.
_______________________________________________________________________________
Дисклеймер: Эта информация предоставляется вам только в образовательных и информационных целях. Он предоставляется для обучения вас тому, как заботиться о своем теле, а также в качестве инструмента самопомощи для вашего собственного использования, чтобы вы могли достичь своих собственных целей в области здоровья. Он не предназначен для лечения какого-либо конкретного заболевания и не заменяет рекомендации вашего лечащего врача.
Но лучше всего за меня скажут сотни отзывов моих участниц - ознакомиться.
_______________________________________________________________________________
Дисклеймер: Эта информация предоставляется вам только в образовательных и информационных целях. Он предоставляется для обучения вас тому, как заботиться о своем теле, а также в качестве инструмента самопомощи для вашего собственного использования, чтобы вы могли достичь своих собственных целей в области здоровья. Он не предназначен для лечения какого-либо конкретного заболевания и не заменяет рекомендации вашего лечащего врача.
ИП Верман Валерия Андреевна
ИНН 221101680730
ОГРНИП 323861700014126
г. Сургут, пр-т набережный 12
тел.: +7 (932) 247-12-18
ИНН 221101680730
ОГРНИП 323861700014126
г. Сургут, пр-т набережный 12
тел.: +7 (932) 247-12-18